减肥是放弃了，但是身体囤积热量的模式还在起作用，于是稍微吃一点儿就胖，大吃一顿胖1千克。这就是快速减肥之后必然的快速反弹。

第二，通常只有过度节食才能达到快速减重的目的，过度节食对身体的伤害，包括但不限于：

1．免疫力下降：你会更容易感染细菌和病毒。

2．营养不良：你会出现皮肤粗糙松垮、头晕、疲倦、脱发等状况。

3．内分泌紊乱：失眠、月经失调、痤疮等。

4．卵巢早衰：停经、提前衰老等。

第三，减肥速度和基础代谢相关，代谢越旺盛，减肥速度越快。

所以通常男性减肥更快，因为男性的代谢率比女性更高。

体重基数大的人减肥更快，因为通常体重基数越大，代谢率越高。

年轻人减肥更快，因为年轻人代谢比老年人旺盛。

肌肉型肥胖者、哺乳期女性等，减肥速度都会更快，原因也是他们的代谢更为旺盛。

第四，对绝大多数女性来说，快速减重是不可取的，因为快速减重对女性的伤害更大，女性的内分泌更容易紊乱，无法抵抗快速减重带来的冲击。一般来说，女性每个月减掉的体重比例在3%~5％比较合适。