减肥期间，饿了并非完全不能吃东西，在感到饥饿时，我们是可以选择许多合适的食物来满足食欲的。

一、燕麦片

燕麦片堪称减肥的有效助力食物。众多女生在减肥期间都会将其作为重要的食物选择，甚至用它来替代正餐。这是因为燕麦片不仅能够有效地产生饱腹感，让我们在较长时间内不会感到饥饿，而且还富含丰富的营养成分，是非常有价值的睡前佳品。所以，当我们在晚上或者肚子饥饿的时候，可以煮上一碗燕麦，然后加入少许蜂蜜进行混合，这样既能享受美味，又具有很好的减肥功效。

二、鸡蛋

我们都清楚，减肥的人通常都会选择食用鸡蛋。这是因为鸡蛋不仅含有丰富多样的营养物质，而且其热量相对较低。鸡蛋能够延缓胃的排空速度，从而延长饱腹感的持续时间。很多人在鸡蛋的吃法上也颇有讲究，如果只食用蛋白的话，胆固醇含量几乎可以忽略不计。平时常见的带壳水煮蛋，其中的蛋白质消化率高达 99.7%，几乎能够被人体完全吸收和利用，进而产生强烈的饱腹感，有助于我们在减肥期间控制食欲。