青春的逝去、身体的衰老是我们无法阻止的事情。坚持一些自律行为，可以有效抵抗衰老速度，保持年轻状态。

6个自律行为，能够有效抵抗衰老速度。

1，睡足8小时

熬夜让我们加速衰老的“隐形杀手”，经常晚睡、睡眠不足，会让激素分泌失调，新陈代谢减缓，出现黑眼圈，还会影响大脑的功能，让我们的记忆力下降，反应变得迟钝，皮肤衰老速度会加快，整个人看起来都无精打采的。

想要抵抗衰老速度，我们要坚持早睡，保证睡足8个小时，让身体得到充分的休息和修复，促进新陈代谢，减缓皮肤衰老速度，白天精神状态好，看起来也会显年轻。

2，一周锻炼3次

不爱运动，久坐不动的人会加速身体衰老进度，而适量运动可以促进细胞再生，减缓身体老化速度，让你保持年轻状态。

每周3次以上的有氧运动，如跑步、游泳，可以强化体能耐力，也可以选择力量训练，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑之类的力量训练，可以提高肌肉力量，使身体保持活力。