除了可乐和高糖饮品之外，以下这些通常都被大家认为很“安全”的食物，也千万别掉以轻心，它们就是披着“健康”外衣的高碳水化合物！

果汁

大多数果汁在快速消化碳水化合物中含量很高，一杯150ml橙汁就大约有39g碳水化合物。

葡萄干

减肥中的人常常用坚果或干果来代替主食，晒干的葡萄干可口美味也是许多人的心头好。但葡萄干不光是高碳水化合物，热量还很高。

无糖糖果

有一些糖尿病患者爱吃的无糖糖果虽然不含糖，但制作过程中加入了麦芽糊精，一种复杂的碳水化合物淀粉，所以对减肥的人还是不利的。