4. 玉米

玉米是一种低脂肪、高纤维的食物，它能够提供长时间的饱腹感，减少我们对其他高热量食物的摄入。

此外，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

5. 燕麦

但这种燕麦不是网上卖的那种水果燕麦，那种水果燕麦含糖太高。这种可以瘦身的燕麦是无糖燕麦。首先吃燕麦是非常占胃里的地方的，而且燕麦不会太快消耗，这样就不用常吃别的食物，也就造成了一直在饱的状态，也就成为瘦身的食物。

6.鸡胸肉

鸡胸肉是低热量、高蛋白质的肉类代表。与猪肉、牛肉等其他肉类相比，鸡胸肉的脂肪含量较低，而蛋白质含量较高。

每100克鸡胸肉大约含有19.4克蛋白质，这些蛋白质有助于提供持久的饱腹感，减少饥饿感，从而有助于控制饮食中的总热量摄入。同时，高蛋白质饮食还有助于提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧。

7.红薯

红薯，也叫番薯、地瓜等，营养齐全而丰富的天然滋补食品，多吃能够增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老等。

番薯的脂肪含量奇少（0.2%），是很好的减肥食物，可生吃，也可蒸着吃或煮粥，红薯小米粥就很不错，健脾开胃，适合晚上吃。

8.紫薯

紫薯是一种优质粗粮，含有的热量比较低，膳食纤维丰富。膳食纤维进入人体之后容易膨胀，引起人的饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入。

另外紫薯中含有的维生素a，维生素B，维生素C还可以刺激肠道蠕动，提高人体消化能力，有利于通便排毒。减少体内毒素和废物的堆积，预防肥胖臃肿症状的出现，对于减肥有一定的好处。