减肥，不应该脱离生活，否则很难坚持下来。我们应该做到生活化减脂，将自律行为融入生活，保持热量缺口状态，并且坚持下来，身材自然会瘦下来，同时维持住好身材，让你远离反弹困扰。

下面分享几个最轻松的减肥方法，让你一个月掉秤10斤以上！

1、补充适量优质碳水

减肥不是不吃碳水，而是要控制分量跟选择种类。我们应该把主食的摄入控制在每餐一拳头的份量，可以给身体补充碳水能量，提供代谢动力。

在主食的选择方面，我们要少吃精细主食，比如包子、面条的升糖快，消化时间短，不利于控制体重。

我们应该选择复合碳水，比如糙米、燕麦、全麦面包、红薯、土豆之类的粗粮杂粮属于低GI值碳水，升糖慢，消化时间长，是减肥期间的优质碳水。