他口中所提到的“关卡”，追溯到我们日常生活规律和习惯的养成上，无外乎是注重饮食和养成运动体质。杨浓昇介绍了关于“慢性食物过敏”的概念：当身体无法消化或吸收某种食物时，急性过敏症状不会立刻发生，但进入肠道中的食物不耐受可能会持续数个月之久，从而影响到炎症物质的生成，从肠道进入到血液循环，继而刺激压力荷尔蒙，继而出现焦虑、皮肤问题，甚至鼻炎等问题。因此，在开始一段完善的健康管理过程前，杨浓昇建议所有人都有必要进行慢性食物过敏监测，以便于更好地筛选进入身体循环的物质。在充分了解自身慢性食物过敏类目的基础上，加入营养补剂才会变得更有效。杨浓昇给我们举了一个很简单的例子，对乳制品过敏的人，需要留心益生菌产品中的 配方，如果出现乳糖成分，就不仅是无效补充那么简单，更有可能引发慢性食物过敏，牵引出皮肤上的问题。而无论是当下国内盛行的每日胶囊包式补剂，还是国际上的超级营养粉，选择的重点在于是否适 合自己的肠道和生活方式，也要注意摄入的营养素的剂量与活性，这样才能保证营养的补充是真正有益且有效的。
除此之外，另一个有利于打通身体良性循环的方式便是合理的运动。相比偶尔高强度暴汗，每次30分钟快走，循序渐进地提高频次，运动的同时观察身体的变化，这些都能逐步建立起自身在运动上的能力和信心，有意识地养成运动体质，从一处处小的改变感受到长期主义的健康观念所带来的积极成果。
简单而言，长期主义者普遍具备以下几个特征：注重长期价值，注重真实与诚信，注重学习与成长，注重理性分析、思考未来，重视时间、有耐心。拥有长期主义观念的人往往会在人生中走得更稳健、更长远，正如我们每个人因生活方式所引发的身体疾病并非一日形成，日积月累带来的结果，就必然需要日复一日地长久纠正，在长年累月的坚持中看到切实的改变。
从某种程度上来看，这些特征完全对应了我们在追求身心健康与良性循环时所需的素质，而在洞察身体的运行规律时，同样需要奉行长期主义的视角，将目光放长远，才能感受到身体由内到外释放的信号，觉察其中的潜在关联，做出有益于身体长远运行的调整。亦如杨浓昇在从事健康管理的过程中所传递的观点，健康的生活状态一定是渗透到生活的各个环节当中的，而绝不是在发现身体出现状况后去寻求补救措施，重要的并不一定是需要哪些产品，而是对整个生活方式的指导，使健康管理意识与医疗服务相辅相成，充分了解自己生活的每一个角落，让理想状态下的身体循环最终实现内外平衡。
