男女减肥生理差异

虽然男女平等，但生理结构的不同就注定了在做某些事情上，汉纸和妹纸是有差别的，相比女人而言，男人减肥更容易一些。

首先是肌肉和代谢问题

男性的肌肉比女性多，睾酮水平更高能使他们在锻炼中更有效的产生肌肉，而因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，男性的新陈代谢也快，通常比女性要高3%到10%。

女性雌激素水平更高，而雌激素“喜欢”脂肪，使得女性不仅天生就比男性体脂比高6%-11%，还更不容易甩掉脂肪。

受男女激素差异影响，身上脂肪偏向于囤积的部位会不同。男性更容易胖成“苹果身材”，女性更容易胖成“梨型身材”且女性脂肪率更高。

因此，对于未受过训练的超重人群，有氧运动在男性身上所产生的减脂效果比女性更为有效。而力量练习可以适当地平衡雌激素水平，女生做力量训练可以让下肢的脂肪消除得更快。

建议大家：一周3次力量练习，3-4次30-40分钟的有氧。

其次饮食方面

相关研究观察到，同等经济条件下，女性倾向于选择更多的碳水化合物，而男性倾向于选择更多蛋白质，这也会导致双方出现减重效果差异。

从进化论的角度来说

女性身体对抗能量缺乏的自然机制是为了保存生育能力，维持物种的繁衍。因为当女性摄入卡路里不足时，排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制。所以女性本身就需要更多的脂肪来确保其怀孕和哺乳期的健康。

这些用于生育的脂肪大多存储于臀腿之上，有一大部分都是有益的DHA脂肪酸，可以生产乳汁及确保新生儿的神经健康。

当身体缺乏 DHA 的时候，女性大脑就会接收到饥饿的信号，让身体产生饥饿感和食欲，想要大吃特吃。